实博最新网站|最新国自产拍短视频|经典瑜伽动作塑造完美身材(图)
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将右手向左移动15厘米左右的距离ღ✿✿,使其位于瑜伽垫的中上部最新国自产拍短视频ღ✿✿。右脚向前移动2英寸今日头条ღ✿✿,ღ✿✿,脚趾朝向左边ღ✿✿,重心右移实博最新网站ღ✿✿。
扭转右侧身体ღ✿✿,使左臂离开垫子实博最新网站ღ✿✿。抬起左腿实博最新网站实博最新网站ღ✿✿,举向空中最新国自产拍短视频ღ✿✿。保持住最新国自产拍短视频ღ✿✿,将重心完全放在右手和右脚上ღ✿✿。双眼望向左手ღ✿✿,尽量将肩部ღ✿✿、脊椎和臀部保持在一条直线上最新国自产拍短视频ღ✿✿。
平衡星式姿势准备ღ✿✿,将左手和左脚放回到垫子上ღ✿✿,伸直双臂双腿呈板式姿势(俯卧撑的撑起姿势)ღ✿✿。确定你的双肩在手腕正上方最新国自产拍短视频最新国自产拍短视频ღ✿✿。
吸气实博最新网站ღ✿✿。ღ✿✿,双手双脚用力撑起身体ღ✿✿,尽可能的抬高臀部ღ✿✿,使脊柱伸展开实博体育appღ✿✿。头部后仰实博最新网站十博appღ✿✿,ღ✿✿,挤压双脚外侧以锻炼大腿内侧肌肉ღ✿✿。