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　　瑜伽倒三角式运动内衣★ღღ，★ღღ，头部撑地★ღღ，双手交叉★ღღ，上半身保持挺直★ღღ，双腿伸直★ღღ，保持这个动作15-20秒艳修少爷★ღღ。经常练习这个动作可以练出修长的腿型哦★ღღ。

　　瑜伽轮变式★ღღ，双腿分开贴地★ღღ，腰部慢慢向后弯实博体育官网10BET十博★ღღ，★ღღ，直至面部贴地★ღღ，双手扶住双脚★ღღ，保持这个动作20秒钟艳修少爷★ღღ。瑜伽中经常会出现下腰动作★ღღ，小仙女们在做这个动作的时候万万不能心急★ღღ，在拥有好身材的同时也要主要安全哦艳修少爷实博体育官网★ღღ。

　　瑜伽单腿脊柱前屈伸展能够拉伸腿部韧带★ღღ，紧实腿部肌肉★ღღ，美化双腿线条★ღღ；收紧臀部★ღღ，美化臀型★ღღ；锻炼身体的平衡能力★ღღ；使血液涌向头部★ღღ，补养大脑★ღღ，滋润面部肌肤★ღღ，使人更加清醒和振奋实博体育官网★ღღ。

　　瑜伽侧伸展式★ღღ，双腿绕过左腿★ღღ，抱在一起★ღღ，刚柔并施瑜伽★ღღ，★ღღ，效果才会更好艳修少爷★ღღ，也许艳修少爷实博★ღღ。★ღღ，很多的人实博体育官网★ღღ，把瑜伽当成自己减肥的利器★ღღ，更有很多的人把瑜伽看成娱乐消遣的一种方式★ღღ。

　　瑜伽上伸腿式变式★ღღ，这个体式在上伸腿的基础上★ღღ，臀部向上抬起★ღღ，同时将右腿向后压★ღღ，在身体与腿之间留出一个三角形区域即可十博app官方★ღღ。★ღღ。